介護の道も一歩から 

介護のことを中心に、高齢問題・福祉・老後準備、それに纏わる時事を書いています。

いつもと違うものを見る聞く!築山 節著「脳を守る、たった1つの習慣」⑮

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2018.10.05

 

 

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今日のテーマは「いつもと違うものを見る聞く!築山 節著『脳を守る、たった1つの習慣』⑮」でお送りします。

8月18日に「ダビンチニュース」にこの本が取り上げられていたので、記事にさせて頂きました。

 

「ボケない取り組み」=認知症予防はこのブログの大きなテーマの一つです。

ボケなければ、介護が発生する確率もグッと下がるでしょうし、働ける期間が伸びる事に繋がり、下流老人問題もマシになるかも知れません。何より、みなさん「ボケたくない」ですよね^^

 

と言う事で…


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買いました(笑)。の、第15弾!です。

 

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①日時曜日・②体重・③血圧・④就寝&起床時間(睡眠時間)・⑤歩数・⑥BMI⑦三食の内容(簡潔)・⑧天気&気温・⑨ToDoリスト・⑩音読・⑪運動・外出・コミュニケーション・外の世界のメモ・自分のためのメモ…

 

①~⑧の番号は「脳幹」についての項目です。日々の記録により「脳幹」に負荷がかかっていないか確認します。⑧⑨⑫は「大脳辺縁系」に関する項目になります。⑧は「脳幹」と重複します。大脳辺縁系=感情をつかさどる部位になります。過去の記事で⑩まで説明が終わっています。

 

このブログには記事内検索窓を設置しておりますので、【築山 節著「脳を守る、たった1つの習慣」】で検索して頂ければ、過去記事が出ますのでご利用ください。

 

本日は⑪の説明です。⑪は「大脳新皮質」になります。

 

⑪に書いていただくのは「運動」です。ウオーキングについては、⑤の「歩数」の欄に書いて頂いているので、それ以外の運動です。

 

一日を通して、運動したか?〇△✖で一日の終わりに記入してください。運動は脳の機能を維持するのに欠かせません。

 

何もスポーツクラブに行くとかでなく、「掃除」「洗濯」などを積極的に身体を動かしながらする!を運動とカウントして頂いてOK!です^^

 

先生の言われる運動のポイントは…手足を動かすだけではなく、目や耳の運動も意識する事です。つまりルーティン的な行動で、いつも同じ景色を見る・いつも同じ音や声を聞く、と違った行動が望ましいです。

 

散歩がてらのウオーキングは、定期的にコースを変えると見るもの・聞くものが変わっていいかも?^^しれませんね。

では、また明日です。 by Oshobu~

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