介護の道も一歩から 

介護のことを中心に、高齢問題・福祉・老後準備、それに纏わる時事を書いています。

その日やるべきことを書きだす!築山 節著「脳を守る、たった1つの習慣」⑬

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2018.09.22

 

 

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今日のテーマは「その日やるべきことを書きだす!築山 節著『脳を守る、たった1つの習慣』⑬」でお送りします。

8月18日に「ダビンチニュース」にこの本が取り上げられていたので、記事にさせて頂きました。

 

「ボケない取り組み」=認知症予防はこのブログの大きなテーマの一つです。

ボケなければ、介護が発生する確率もグッと下がるでしょうし、働ける期間が伸びる事に繋がり、下流老人問題もマシになるかも知れません。何より、みなさん「ボケたくない」ですよね^^

 

と言う事で…


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買いました(笑)。の、第13弾!です。

 

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①日時曜日・②体重・③血圧・④就寝&起床時間(睡眠時間)・⑤歩数・⑥BMI⑦三食の内容(簡潔)・⑧天気&気温・⑨ToDoリスト・音読・運動・外出・コミュニケーション・外の世界のメモ・自分のためのメモ…

 

①~⑧の番号は「脳幹」についての項目です。日々の記録により「脳幹」に負荷がかかっていないか確認します。過去の記事で⑧まで説明が終わっています。

このブログには記事内検索窓を設置しておりますので、【築山 節著「脳を守る、たった1つの習慣」】で検索して頂ければ、過去記事が出ますのでご利用ください。

 

本日は⑨の説明です。⑧⑨⑫は「大脳辺縁系」に関する項目になります。⑧は「脳幹」と重複します。大脳辺縁系=感情をつかさどる部位になります。

 

⑨に書いていただくのはToDoリスト=「その日やるべきこと」を書いて頂きます。

カレンダーや手帳に書いてある予定を、その日の自分の行動をイメージしながら書きます。出来れば、声で言葉にしながらノートに書いて下さい。

 

その日にやるべきことを、明確にすることで何かしらのトラブルで感情的になったとしても、戻るべきホームポジションが生まれます。それにより、大脳辺縁系の感情による暴走を防ぐことが出来ます。

 

では、また明日です。 by Oshobu~

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