2018.08.27
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今日のテーマは「脳を守るためにノートに書く内容 。築山 節著『脳を守る、たった１つの習慣』④」でお送りします。
8月18日に「ダビンチニュース」にこの本が取り上げられていたので、記事にさせて頂きました。
「ボケない取り組み」＝認知症予防はこのブログの大きなテーマの一つです。
ボケなければ、介護が発生する確率もグッと下がるでしょうし、働ける期間が伸びる事に繋がり、下流老人問題もマシになるかも知れません。何より、みなさん「ボケたくない」ですよね＾＾
と言う事で…
買いました(笑)。の、第4弾！です。
築山先生はこう言っています。
脳を活性化させる、「脳トレ」が一時期ブームになり、現在も根強い人気ですが…
50代・60代の初老期～70代・80代の老年期に至る時、大事なのは脳を鍛える事ではなく、脳の機能を維持する事、つまり「守る」事だと…
この本の提案は「脳を鍛える」ものではなく「脳を守る」ものなので、シンプルなんだそうです。
具体的には、「一日1ページ・毎日15項目」ノートに書くだけです。
- 日時・曜日
- 体重
- 血圧
- 就寝・起床時間（睡眠時間）
- 歩数
- ＢＭＩ
- 三食の内容（簡潔）
- 天気・気温
- ＴｏＤｏリスト
- 音読
- 運動
- 外出
- コミュニケーション
- 外の世界のメモ
- 自分のためのメモ
以上の15項目です。説明の要らないものもありますが、次回から内容に触れて行きたいと思います。
では、また明日です。 ｂｙ Ｏｓｈｏｂｕ～
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