2018.04.14
※この記事は東京疲労・睡眠クリニック、梶本修身医院長が神戸新聞（2018.04.14)「くらし」のコーナーに寄稿された内容を参考に書いております。
今日のテーマは「結局、睡眠不足（自律神経の疲れ）が老化を早めてしまうと言う話」でお送りします。
みなさん、疲れたまっていませんか？＾＾；睡眠（良質）とれていますか…
筆者は珍しく、土曜日が休みになりましたので、昼飲みしまして14時から少しのつもりで、昼寝をして起きたら19時でびっくり( ﾟДﾟ)しました。
自分が休みで、見守り介護をしている父が施設に行っていると、「気が抜ける状態」もあったと思いますが…疲れが蓄積しているのかな～苦笑
◆疲れの原因はすべて自律神経の疲れ
疲れは…
- 運動による疲れ
- デスクワークでの疲れ
- 眼精疲労
と分かれていても、すべて脳の自律神経の疲れが原因です。自律神経は、運動時には十分の一秒単位で心拍・呼吸・体温を調整しています。
デスクワーク時は、脳内を交感神経が優位な状態に保ち、作業を捗らせます。
つまり常に起きている間は、自律神経を酷使しています。そうすると…
自律神経酷使→大量酸素消費→活性酸素発生
この発生した活性酸素が、自律神経事態を錆びつかせ、神経細胞の動きを鈍らせ作業効率や緊張感を低下させる…つまりこの脳の交感神経が錆びついた状態が「疲労（疲れ）」なのです。
◆錆は睡眠によって洗い流される
通常は質の良い睡眠を十分にとれば、寝ている間に細胞の錆は洗い流されます。
ところが、睡眠の質が悪かったり、そもそも時間自体が不足していると、錆が残り細胞にこびりつきます。
これね、一日ぐらいなら睡眠で取り戻せますが、度重なると元の状態に戻りにくくなる、これが「老化」です。
◆老化を防ぐ方法
今までの説明でお分かり頂いたと思います。
自律神経の細胞を錆びつかせないようにするには、疲労を蓄積しない。
疲労の蓄積は「慢性疲労」なんて呼ばれますが、リポ〇タンＤを飲むとかじゃなくて(笑)、日々の生活の中で、自律神経に負担をかけすぎない事と、質の良い睡眠をしっかり取り、細胞の錆をちゃんと洗い流す事です。
まぁこう言われると、なるほどな～と思いますよね。でも、それが難しいんです＾＾；
では、また明日です。ｂｙ Oshobu~
スポンサーリンク
