介護の道も一歩から 

介護のことを中心に、高齢問題・福祉・老後準備、それに纏わる時事を書いています。

脳はエネルギーをためておけない!築山 節著「脳を守る、たった1つの習慣」⑪

スポンサーリンク

2018.09.11

 

 

www.xn--u8j9cuc3a1045az8akz4jtu1c6ej.com

今日のテーマは「脳はエネルギーをためておけない!築山 節著『脳を守る、たった1つの習慣』⑪」でお送りします。

8月18日に「ダビンチニュース」にこの本が取り上げられていたので、記事にさせて頂きました。

 

「ボケない取り組み」=認知症予防はこのブログの大きなテーマの一つです。

ボケなければ、介護が発生する確率もグッと下がるでしょうし、働ける期間が伸びる事に繋がり、下流老人問題もマシになるかも知れません。何より、みなさん「ボケたくない」ですよね^^

 

と言う事で…


f:id:masaru-masaru-3889:20180820095351j:image

買いました(笑)。の、第11弾!です。

 

www.xn--u8j9cuc3a1045az8akz4jtu1c6ej.com

 

※さて、前回の続きからですが、さすがにこの ページが初めてだよ!…と言う方は分かりにくいと思いますので、上の記事と⑥⑦⑧⑨⑩を読んでからにして下さい。

 

①日時曜日・②体重・③血圧・④就寝&起床時間(睡眠時間)・⑤歩数・⑥BMI⑦三食の内容(簡潔)・⑧天気&気温・ToDoリスト・音読・運動・外出・コミュニケーション・外の世界のメモ・自分のためのメモ…

 

①~⑧の番号は「脳幹」についての項目です。日々の記録により「脳幹」に負荷がかかっていないか確認します。今までは①~⑥を説明しました。⑦~です。

 

⑦は食事です。何を食べたか?と食事をした時間です。

どれぐらいの量を何時に食べたかが重要で、脳はどの臓器よりもエネルギーを必要としますが、筋肉や肝臓のようにエネルギーをためておく事が出来ません。

 

築山先生曰く、食事は一日3回同じ時間間隔でとる事が理想で、栄養バランスよく・急がずに食べる事です。また、先に説明した体重・BMIの数値と食事の様子を見比べながら、関連性を見つけて、自分に合った食事の時間・タイミング・内容を決めていく事が大切です。

 

では、また明日です。 by Oshobu~

スポンサーリンク