2018.09.10
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今日のテーマは「築山 節著『脳を守る、たった１つの習慣』⑩」でお送りします。
8月18日に「ダビンチニュース」にこの本が取り上げられていたので、記事にさせて頂きました。
「ボケない取り組み」＝認知症予防はこのブログの大きなテーマの一つです。
ボケなければ、介護が発生する確率もグッと下がるでしょうし、働ける期間が伸びる事に繋がり、下流老人問題もマシになるかも知れません。何より、みなさん「ボケたくない」ですよね＾＾
と言う事で…
買いました(笑)。の、第10弾！です。
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※さて、前回の続きからですが、さすがにこの ページが初めてだよ！…と言う方は分かりにくいと思いますので、上の記事と⑥⑦⑧⑨を読んでからにして下さい。
①日時曜日・②体重・③血圧・④就寝＆起床時間（睡眠時間）・⑤歩数・⑥ＢＭＩ・⑦三食の内容（簡潔）・⑧天気＆気温・ＴｏＤｏリスト・音読・運動・外出・コミュニケーション・外の世界のメモ・自分のためのメモ…
①～⑧の番号は「脳幹」についての項目です。日々の記録により「脳幹」に負荷がかかっていないか確認します。今までは①～⑤を説明しました。⑥～です。
⑥はＢＭＩ（体格指数）を書きます。ＢＭＩは体重（キログラム）を身長（メートル）の自乗で割った値です。
今朝のわたしなら、61キログラムで1.69メートルです。
61÷（1.69×1.69）＝21.4（四捨五入）
肥満～やせ、までの体格を示す目安になるものです。18.5～25の間が正常値とされています。わたしは21.4なので正常値ですね＾＾
ご存じの通り、肥満は生活習慣病のリスクがあります。痩せすぎは、身体が必要とするエネルギーに対して不足が生じる恐れがあります。
そのどちらの常態も、脳幹に余分な負荷をかけます。毎日、数字を意識することにより、適正体重を考えながら維持してください。
では、また明日です。 ｂｙ Ｏｓｈｏｂｕ～
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